Dicas para evitar dor no pescoço durante a amamentação

Aprenda estratégias simples para promover uma amamentação confortável e livre de desconfortos

Durante a amamentação, muitas mães enfrentam desconfortos musculares, especialmente na região do pescoço. A posição prolongada para amamentar pode resultar em rigidez e tensão nos músculos do pescoço, levando a dores e até mesmo a cervicalgia. 

Essa dor pode ser causada pela má postura durante a amamentação, pela tensão muscular de segurar o bebê ou por uma posição inadequada do corpo. Esses desconfortos podem prejudicar a experiência de amamentação e até mesmo interferir no vínculo mãe-bebê. 

Portanto, é essencial aprender técnicas para prevenir e aliviar a dor no pescoço durante esse período tão importante para a mãe e o bebê.

Como orientar lactantes com cervicalgia durante a amamentação?

1. Use travesseiros estrategicamente

Ensine as lactantes a usar travesseiros de forma estratégica para apoiar seus braços e garantir uma posição confortável durante a amamentação.

2. Leve o bebê ao peito e não o peito ao bebê

Oriente sobre a importância de levar o bebê ao peito, evitando sobrecarregar o pescoço e os ombros da mãe.

3. Mantenha os pulsos em posição neutra

Instrua as mães a manterem os pulsos em posição neutra para evitar tensões musculares desnecessárias durante a amamentação.

Saiba mais: Alinhamento do bebê = mamadas efetivas

4. Pratique o relaxamento dos ombros

Ensine técnicas de relaxamento para os ombros e oriente sobre a importância de evitar a tensão na musculatura do pescoço.

5. Alongue o pescoço regularmente

Demonstre exercícios suaves de alongamento do pescoço para promover a circulação sanguínea e aliviar a rigidez.

6. Inclua alongamentos na rotina diária

Reforce a importância de incluir exercícios de alongamento do pescoço na rotina diária das lactantes para prevenir a cervicalgia.

Como consultora de amamentação, é fundamental estar preparada para oferecer orientações eficazes às lactantes, ajudando-as a lidar com a dor no pescoço durante a amamentação. 

Com as estratégias certas e um acompanhamento dedicado, podemos garantir que as mães desfrutem de uma experiência mais confortável e prazerosa ao amamentar seus bebês. 

Se você está ansiosa para aprofundar ainda mais seus conhecimentos sobre o assunto, estou oferecendo o artigo usado como referência neste post.

Referência: Ojukwu, C P et al. “Neck Muscles’ Responses to Cradle, Cross-cradle and Football Breastfeeding Hold Positions in Nursing Mothers: A Preliminary Study.” Nigerian journal of clinical practice vol. 25,5 (2022): 563-568. doi:10.4103/njcp.njcp_630_20